【藤本健康ブログ】夏バテ解消！自宅でも簡単に出来る運動をご紹介します！
こんにちは！藤本です。
今日も藤本式の健康知識をブログ記事にしてみました。
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じわじわと暑くなってきました。
皆さま、夏バテ対策大丈夫ですか？
慢性的な疲れや食欲がなくなるなど、
夏バテかな…と思ったら軽い運動を！
今回は、軽い運動が夏バテ解消に効果的な理由や、
自宅でも簡単に取り組める体操、運動をご紹介致します。
夏バテの大きな原因のひとつは、
冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差！
それによる自律神経の乱れが原因です。
また冷房のきいた空間で生活していると、
汗腺の働きが鈍くなり、
夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。
適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、
汗腺の働きも正常になります。
運動によってエネルギーを使うことで、
食欲促進や睡眠の質のアップも期待できますよ！
《夏バテ解消におすすめの運動》
・ジョギング
・ウォーキング
・スクワット
・ヨガ
・水泳
上記の有酸素運動は、自分のペースで取り組め、
程良い疲労感が得られます。
また時間や距離・回数など、
小さな目標を設定するのも達成感が得られておすすめです！
夏バテを発症すると、つい冷房のきいた部屋に引きこもりがち…
しかし、夏バテを解消して夏を乗り切るには、
代謝を良くする適度な運動を習慣づけることが効果的です！
体調の負担にならない軽めの運動からスタートして、
夏の暑さに負けない体づくりをしていきましょう♪
さあ、今日も30分のトレーニングだ！